チロシンを摂取しよう

あまりご存知で無い方も多いかと思いますが、アンチエイジングに有効的な成分の一つに「チロシン」と呼ばれる成分があります。

このチロシンはアミノ酸の一つであり、体内で生成される必須アミノ酸とは異なり、食品から摂取してあげる必要があります。

チロシンはお肌に色を付けている色素のメラニンを作るために必要なアミノ酸であり、チロシナーゼと呼ばれる成分が働きかけることでメラニンを生成します。
つまりチロシンを摂取することにより、アンチエイジングの大きな妨げとなるメラニンを生成することから、イメージ的にあまり摂取したくないと考えてしまうかもしれません。

確かにメラニンはシミやそばかすなどの原因となりますが、メラニンはターンオーバーによって排出していることから、過剰に摂取しない限りそこまで心配する必要はありません。
しかしあまりにもチロシンを過剰摂取したり、大量の紫外線を浴びてしまうことによって、美肌とは逆効果となります。

加齢や運動不足などが原因でお肌のターンオーバーが弱体化してしまいますので、バランスの良い食生活と適度な運動を心掛けるようにしてください。
ターンオーバーがきちんと働き、さらに紫外線対策を欠かさなければチロシンの働きによって、美しいお肌作りと白髪予防に高い効果を得られます。

チロシンは肉類や魚類、乳製品、豆類、卵などに含まれていますが、もしこれら食品を毎日食べ続けることが難しい場合には、チロシンを配合したサプリメントもあるので是非試してみてはいかがでしょうか。

またターンオーバーが心配で、どうしてもメラニンを増やしたくない場合には、抗酸化作用のあるトマトや玄米などと一緒にチロシンを摂取することにより、メラニンの生成をある程度抑制することが出来ます。

いかがでしたでしょうか。
現在では様々なアンチエイジング方法が知られていますが、チロシンの摂取も忘れずに行うようにしましょう。
そしてチロシンだけを摂取するのではなく、毎日栄養バランスが整った食生活を続けることもアンチエイジングにはとても大切です。