睡眠時間とアンチエイジングの関係性

貴方は毎日どの程度の睡眠時間を確保しているでしょうか。
仕事が忙しかったり、ついついテレビやインターネットで夜更かししてしまう方も多いかと思いますが、睡眠不足はアンチエイジングの天敵となります。
では何故睡眠不足になると老化を促進させてしまうのでしょうか。

私達人間は、睡眠をとらなければ生き続けることが出来ません。
しかし睡眠というのは、何も疲れを癒やすだけのものではなく、見た目の美しさを維持するためにも非常に重要なものなのです。

まず睡眠不足が原因で起こりえることとして肥満が挙げられます。
少し前に行われた研究結果によって、睡眠時間が短いと肥満になりやすいということが証明されたそうです。
逆に眠り過ぎるのも問題ですが、短い睡眠時間はホルモンバランスの乱れが生じ、それが原因で肥満を引き起こしてしまいます。

そしてアンチエイジングと言えば若々しい美肌の維持ですが、睡眠時間の不足によりニキビや吹き出物といったお肌トラブルを生じさせます。
これは約28日周期で訪れてくるターンオーバーの乱れが原因であり、古い角質が排出されずにそのまま残ってしまうからです。

言うならば、睡眠は若返るための時間でもあり、寝不足が続くことでお肌の調子が悪くなってしまいます。
このことから寝ることはアンチエイジングに必要不可欠だということがわかります。

では具体的にどの程度睡眠をとればアンチエイジング効果を期待することが出来るのでしょうか。
個人の体質により多少前後するようですが、平均的には6時間から8時間程度が望ましいと言われています。

ただし6時間睡眠をしたとしても、起床時にスッキリ感がなければ質の良い睡眠だったとは言えません。
大切なのはスッキリと目覚め、昨日の疲れもとれている状態です。
布団に入る前に物事はあまり考えず、軽いストレッチをすることで質の良い睡眠をとることが出来るようになります。

まずは貴方にとって適切な睡眠時間を知ることから始めていきましょう。
そして出来る限り毎日同じ時間に布団に入り、同じ時間に起床することがアンチエイジングには大切です。
睡眠不足の解消は、健康と美容に大きな良い影響を与えてくれること間違いありません。