生活習慣を見直す

最近、アンチエイジングという言葉が頻繁に使われるようになりましたが、これは「老化を遅らせる」という意味を持っています。
アンチエイジングに関心を持っている人は多くいるようですが、実際のところ正しく実践出来ていない人も多くいます。
大切なのはこれまでの生活習慣を見直すことです。

生活習慣の見直しと言いましても具体的に何をやったら良いのか悩むところかと思います。
簡単に言ってしまえば「食生活」「運動」「睡眠」が挙げられ、他にも「ストレスフリー」があります。

これまでの日本人は魚や野菜などがメインの食生活を送ってきていましたが、近年は欧米から伝わってきた脂分が多く栄養バランスが偏りがちな食生活を送っている人が増えてきています。
これではアンチエイジングに必要な栄養成分をバランス良く摂取することが出来ません。
大切なのは、毎日三食、栄養やカロリーを考えた食生活に見直すことです。

そして次に現代人の多くは運動不足が問題となっています。
身体を動かすことは非常に重要なアンチエイジング方法となりますので、一日30分程度で構いませんのでウォーキングやジョギングなどを普段の生活の中に取り入れていきましょう。
運動はストレス解消にも繋がり、メンタル面でのアンチエイジング効果も期待出来ます。

最後に睡眠についてですが、基本は毎日7時間の睡眠をとることです。
睡眠不足の定義は6時間未満と言われており、このたった1時間で老化スピードが2倍変わると言われています。

アンチエイジング効果を高める睡眠をするためにも、7時間という時間を守るだけではなく、就寝前にスマフォやゲームなどの明るい画面を見ない、血行を良くするために軽めに手足のストレッチをするなどがオススメです。
軽い運動をすることで、快眠効果を得ることが出来ます。

このように、生活習慣を見直してあげることで美しく健康的な身体の維持に繋がるのです。
アンチエイジングの基本は、特にお金をかけることなく誰でもすぐに実践出来るので、是非今日から始めてみてはいかがでしょうか。